2012年5月31日木曜日

人は外見で他人を判断する いじめ研究



人は外見で他人を判断する

人間は外見ではなく、中身であると言われますが、これは建前です。
実際には、人間の評価や価値は外見で決まってしまう部分が大きいです。

例えば、米国内の肥満の子供は、早ければ3歳から周囲の偏見にさらされていることが、
イエール大およびハワイ大学の共同調査で分かりました。

AP通信によると、太っているためにからかいや拒絶、いじめなどを受けたと答えた若者は、
自殺への衝動にかられたり、高血圧や摂食障害に苦しんだりする割合が通常より2〜3倍高いそうです。

調査報告者は「同級生や両親、教師などが肥満の子供たちに汚名を着せる行為は、蔓延していて容赦がない場合が多い」
と心理学会報7月号で指摘しました。

アメリカ� �は、1億2700万人が標準体重を超え、6000万人が肥満、900万人が極度の肥満であると推定されています。
太り過ぎの子供の割合は2010年までに、米国で約50%、欧州でも38%にも上る見込みです。
特に貧困層は安いファーストフードに頼りがちで、そうでない人々もジャンクフードを食べながら、
健康を気にしてサプリメントを飲むという、ゆがんだ状態に陥っています。

2012年5月19日土曜日

大人ニキビに効く栄養素とサプリメントの選び方 美肌マニア


20歳を過ぎてできるニキビを大人ニキビといいます。
10代の頃よりも治りにくく跡に残りやすい大人ニキビ。
ストレスや食生活の乱れからくるホルモンバランスの乱れからニキビができてしまっているかもしれません。
そんな忙しい方の為に、今回はニキビに効くサプリメントをご紹介します♪

特にあごのまわりや裏側にニキビがなかなか治らない人は、是非レシチンを摂取しましょう。
肝臓の働きを高めて、悪玉脂肪を代謝し、あごの回りのニキビを出来にくくします。

2012年5月13日日曜日

休養・こころの健康|厚生労働省


1 はじめに
 こころの健康とは、世界保健機関(WHO)の健康の定義を待つまでもなく、いきいきと自分らしく生きるための重要な条件である。具体的には、自分の感情に気づいて表現できること(情緒的健康)、状況に応じて適切に考え、現実的な問題解決ができること(知的健康)、他人や社会と建設的でよい関係を築けること(社会的健康)を意味している。人生の目的や意義を見出し、主体的に人生を選択すること(人間的健康)も大切な要素であり、こころの健康は「生活の質」に大きく影響するものである。
 こころの健康には、個人の資質や能力の他に、身体状況、社会経済状況、住居や職場の環境、対人関係など、多くの要因が影響し、なかでも、身体の状態とこころは相互に強く関係している。
 心身症という名称があるように、以前から、ある種の疾病の発症や進展に心理的な要因が影響することことが知られており、最近ではこの関係が実証されてきている。例えば、ストレスが多いと風邪などの感染症にかかりやすくなること、心臓病などの病気にかかりやすい性格や行動があること、などが有名である。
 こころの健康を保つには多くの要素があり、適度な運動や、バランスのとれた栄養・食生活は身体だけでなくこころの健康においても重要な基礎となるものである。これらに、心身の疲労の回復と充実した人生を目指す「休養」が加えられ、健康のための3つの要素とされてきたところである。さらに、十分な睡眠をとり、ストレスと上手につきあうことはこころの健康に欠かせない要素となっている。
 うつ病はこころの病気の代表的なもので、多くの人がかかる可能性を持つ精神疾患であり、自殺のうち、かなりの数はこのうつ病が背景にあると考えられている。こころの健康を維持するための生活やこころの病気への対応を多くの人が理解し、自己と他者のために取り組むことが不可欠である。
2 基本方針
(1)日常生活や習慣の重視(全人的なアプローチ)
 健康が総合的なものであることを考えると、身体的な健康とこころの健康を統合した全人的なアプローチが重要である。そのためには、日常生活全般を視野に入れ、習慣や行動の形成や維持についての原理を明らかにする行動科学を理解し、それに基づく方法を導入する必要がある。

(2)行動科学に基づいたセルフケアの推進
 行動科学とその具体的な適用法である行動療法は、運動や食事、喫煙や飲酒など、身体健康に直接影響する生活習慣行動だけではなく、感情のコントロール、不適応的な認知の修正、対人技術や時間管理など多くの問題に有効である。これらに基づいてセルフケアを行うことが、ひとりひとりが全人的な健康を実現する助けとなる。具体的な方法としては、(1)達成可能な目標をたてる、(2)自分の行動や考えを観察、記録する、(3)望ましい行動を強化する、(4)望ましい行動をみちびくように環境を整える、など多くがあげられる。セルフケアを推進するために、行動科学の考え方や方法を普及することの意義は大きい。

(3)こころの病気への早期対応
 うつ病などのこころの病気には有効な治療法が確立しており、早く専門医と相談し、治療を始めることが重要である。しかし現実には、うつ病にかかった人のうち、ごく一部しか医療機関にかからず、その中でも、精神科医療を受けている人はさらに限られた数でしかないという報告がある。
 こころの不調は自覚できないことも多いので、周りの人が専門医へつなぐ役割を果たすことが必要で、また、体の症状を訴えて一般診療を受けることも多いので、かかりつけ医と専門医が連携することも必要である。
 

2012年5月12日土曜日

Hair&make Fumifumiのプライベート日記: 食欲不振・悪夢・倦怠感・・・今年の夏バテは重症です


お疲れ様です〜
梅雨も明けてしまい、今週もスタートしてしまいましたねぇ〜 暑い毎日、お仕事本当にお疲れ様です。

私は夏バテの毎日 暑過ぎる〜 
ご飯(お米) は何日も食べていません。食べる気が起きません。 おつまみとビール・ワインで何とか栄養? カロリー摂取しています〜 休肝日はそうめんだったし・・・

2012年5月10日木曜日

Q 01:寝たきりや意志疎通もままならないような重度の要介護者には、エデンの哲学はどのように有効でしょうか?また、その手法は?


Q 01:寝たきりや意志疎通もままならないような重度の要介護者には、エデンの哲学はどのように有効でしょうか?また、その手法は?

A 01:寝たきりや意志疎通もままならないような重度の要介護者には、エデンの哲学はどのように有効でしょうか?また、その手法は?


 回答者●ビル・トーマス氏

 こういう質問が出る背景についてちょっと考えてみたいと思います。

2012年5月9日水曜日

セロトニン不足とうつ病:もっと知りたい健康・医療


セロトニンとは、脳内にあるセロトニン神経から分泌される神経伝達物質で、脳の活動を適当に調節する働きを持っている。気持ちの良い毎日の生活を送るためには、欠かせない物質でセロトニンが不足すると不安になったり怒りっぽくなったりする。さらに、脳内セロトニンの不足がひどくなるとうつ病になりやすくなる。うつ病で自殺した人の解剖結果から立証されている。

 

2012年5月7日月曜日

てん・にっき



*** 著書 ***


ボクはひとりで平気だもん! ぷにぷに2
朝日新聞出版

¥ 1,155
2008年にやってきた息子の2〜3歳時代。少しずつややこしいことをしゃべり、やだやだと反抗する日々です。カラー四コマ漫画「ぷにぷに」の続編。


大丈夫、みんな悩んでうまくいく。 てんてんの「十牛図」入門 (朝日文庫)
朝日新聞出版

¥ 609
悩みと成長の禅的図説マニュアル「十牛図」を私なりに解釈した本です。文庫版。


ツレはパパ1年生 (朝日文庫)
朝日新聞出版

¥ 525
我が家に息子がやってきて、専業主夫のツレがパパとして奮闘を始める様子をコミックエッセイに描きました。文庫版登場です。


7年目のツレがうつになりまして。
幻冬舎

¥ 1,155
「ツレがうつになりまして。」に書かれたツレの発病から七年。「ツレうつ」の誕生と、その作品とともに私たちが歩んだ「その後のその後」の話を描いています。


実はボク、コンカツ中です。 (ホーム社書籍扱コミックス)
ホーム社

¥ 700
四十歳目前にして、生涯の伴侶の必要性に目覚めた豆柴ジュン君の結活の日々を綴った漫画です。ホーム社サイトで連載していたものを中心に書籍化しました。


私が結婚できるとは―イグアナの嫁〈2〉 (幻冬舎文庫)
幻冬舎

¥ 520
「イグアナの嫁」の続編で、「嫁」こと、まぐちゃんがやって来てからのグリーンイグアナの様子と、それを見ていて、私にとって「ケッコンって何?」と考えていくお話です。文庫版になり、いしかわじゅん先生の解説も入りました。


イグアナの嫁 (幻冬舎文庫)
幻冬舎

¥ 560
「ツレうつ」の直後に描いたコミックエッセイです。グリーンイグアナがやって来て、私たち夫婦が成長していく、そんな日々を描いたものです。そしてドラマや映画のもう一冊の「原作本」でもあります。文庫版は山田昌弘先生の解説つき!


ツレと貂々、うつの先生に会いに行く
朝日新聞出版

¥ 1,155
精神科医の大野裕先生との共著です。ツレのうつ病が寛解してから4年、つらかった日々を思い返しながら、あらためて「うつ病って何?」「どうしたら良いの?(良かったの?)」という疑問を突き詰めた一冊です。


ぷにぷに
朝日新聞出版

2012年5月3日木曜日

ダイエット目標設定



明確で無理の無い計画設定がダイエット成功の第一歩


人間どの分野でも、はっきりとした目標があれば準備をし達成へと着実に進むものですが、ダイエットに関しては特にそうだと思います。なぜならダイエットは、リバウンドをせず成功するためにはある程度の長期戦になるからです。

「体重を計るダイエット」は、「 リバウンド対策 」であったように1ヶ月に体重の5%以上減らさないことを基本戦略としていますが、一度ダイエットを中止して猛烈なリバンドを喰らった経験から、結局のところのんびり長期的にダイエットすることが一番のダイエット成功への近道だと思いました。


ダイエット目標の設定の目安


BMI数値

ダイエットのゴールをどこに設定するかですが、目標を持ってる人は、その目標にするとして、特に決まっていない人の当面の目標は「BMI数値=22」になる体重目標をお薦めします。 理由は「BMI数値=22」の人が医療統計上最も健康で長生きしているからです。

BMI(Body Mass Index :体格指数)とは、体重と身長のバランスをチェックして外見的な肥満度を調べる指数です。国際的な指標であり、日本肥満学会でもBMIをもとにした適正体重の算出法を採用しています。